|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-06, 00:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וזה מינימום או גם מקסימום? זה יכול להזיק אם אני לוקח יותר מזה מיד אחרי אימון? (בתפריט שלי היחס בין הפחמימות לחלבונים הוא בכל מקרה גבוה, כלומר אני אוכל הרבה פחמימות ביום)
|
|
|
|
15-12-06, 00:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ממי הבנת שצריך 0.8?
לא חייב אני צורך 100 גרם סוכר ענבים לאחר אימון המשקל העדכני שלי הוא סביב ה-73 אני 1.70 אני רוצה לעלות ל-80 קילו נו .. אז אני נכון להיום צורך מעל 1.3 גרם למשקל גופי אני עושה טעות? לא.. תלוי כמה אתה רוצה לעלות ואיך |
|
|
|
|
15-12-06, 00:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ועזוב שחוץ מ-100 גרם סוכר ענבים אני דופק 2-3 תמרים.
|
|
|
|
|
15-12-06, 00:37
|
#4 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לדעתי עדיף שתצורך את מרבית הפחמימות שלך אחרי אימון מסוכר ענבים אבל גם שילוב של סוכר ענבים + תמר / בננה / צימוקים הוא אחלה. בכל זאת צריך גם להנות ואם יש זמן לדחוף פירות מתוקים כמו תמרים זה אחרי אימון!
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
