אימון אחד בשבוע, אפשרי?אפקטיבי?מבינים כנסו!

Nimrod · 14-12-06, 20:42

לגב אני ממליץ לך על חתירה חופשית עם דאמבלים בשתי היידים באותו זמן על ספסל, אני עושה אותו ומאוד מרוצה.
אם אתה עושה דד ליפט תעשה אותו.
אם אתה לא עושה דדליפט תעשה חתירה חופשית עם מוט בעמידה.

dstyle · 15-12-06, 17:16

חשבתי על זה,אימון אחד בשבוע,איך אני יכול להספיק שישה סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן:o?הרי האימון לא יכול לקחת יותר משעה - שעה וחצי מבחינת המומלצות.
המדריכה של המכון אמרה לי סט אחד לכל שריר באימון 12 חזרות, נכון?

14-12-06, 20:42	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	לגב אני ממליץ לך על חתירה חופשית עם דאמבלים בשתי היידים באותו זמן על ספסל, אני עושה אותו ומאוד מרוצה. אם אתה עושה דד ליפט תעשה אותו. אם אתה לא עושה דדליפט תעשה חתירה חופשית עם מוט בעמידה. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

15-12-06, 17:16	#2
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	חשבתי על זה,אימון אחד בשבוע,איך אני יכול להספיק שישה סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן:o?הרי האימון לא יכול לקחת יותר משעה - שעה וחצי מבחינת המומלצות. המדריכה של המכון אמרה לי סט אחד לכל שריר באימון 12 חזרות, נכון? __________________ DsTyLe