|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-08, 23:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אין לי נסיון עם abcd ואני לא יודע אם זה יעיל פעם בשבוע לעבוד על שריר אולי אני ילך חמש פעמים
כאילו ראשון A שני B שלישי C רביעי D חמישיA שישי מנוחה שבת מנוחה ראשון מאיפה שהפסקתי. ובקשר למה שאמרתה לי עם הידיים אני עושה קייק לידיים לפי המדריך ושמה יש תתרגילים שאני צריך לעשות ואמרו שמה לאמן את שני הידיים אז זה היה החישוב שלי. |
|
|
|
08-03-08, 23:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה ניקח תרגיל לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט אגוניסט -Pectoralis Major סינרגיסטים - Deltoid, Anterior Triceps Brachii כמובן שבישפוע חיובי אתה תפעיל את אותם קבוצת שרירים אז מה היה לנו ,עבדנו על כתף קידמית יד אחורית חזה וברכיאליס .זה היה אימון A באימון X אתה שוב עובד על כתפיים . כך שזה לא פעם בשבוע . אתו דבר באימון גב ,כופפי המרפק עובדים מאוד חזק ובאימון ידיים אתה שם שוב דגש על ידיים . תבין באימון חזה אתה עובד חזק על שרירים חוץ מהחזה ,תנסה תגוון אם לא תאוהב נביא לך חלוקה אחרת. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
