|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-08, 19:47
|
#1 |
|
Banned
|
השלמת ארוחות
קורה לכם לפעמים שאתם לא מצליחים להכניס 6 ארוחות ביום? מה אתם עושים במקרה כזה?
דוגמא למשל שלי מהיום: אכלתי ב9 וארוחת צהריים עם המשפחה רק ב2.. הלכתי לרוץ ב4וחצי וב5 אכלתי עוד ארוחה וב6 וחצי עוד אחת.. עדיין נשארו לי 2 ארוחות להשלים אחרת אני לא יעבור ת2000 קלוריות ועוד רצתי איזה 8 ק"מ... מה הפיתרון? לדחוף ארוחה כל שעתיים? ( לאכול ב20:30 וב23:00 נגיד לפני השינה? ) |
|
|
|
08-03-08, 19:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה לא לאכול נניח 4 ארוחות וזהו אבאל'ה?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
08-03-08, 19:55
|
#3 |
|
Banned
|
כי אני לא מצליח להכניס בפנים יותר מ1800-2000 קלוריות.. ו
|
|
|
|
|
08-03-08, 19:57
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תאכל באיזה דפוס ארוחות שנוח לך, זה לא ישנה שום דבר.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
08-03-08, 20:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תכניס עוד קלוריות לכל ארוחה ותעשה 4 ארוחות הכי נוח ..
|
|
|
|
|
08-03-08, 20:03
|
#6 |
|
Banned
|
כן אבל בכל זאת צריך את הארוחה שלפני שינה לא? ואני לא רוצה שהיא תהיה ארוחה כבדה... אז אני אוכל עכשיו שוב :\ קיבינימט כבר אין לי מקום בבטן
|
|
|
|
|
08-03-08, 20:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
תאכל דברים עם הרבה קלוריות, כמו חמאת בוטנים/טחינה מפוצץ קל', מצויין למסה
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
08-03-08, 20:18
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא, לא צריך.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
08-03-08, 20:20
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
קצת חשיבה הגיונית? אולי? קצת?
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
08-03-08, 21:40
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה הכוונה שאתה ככה אומר חשיבה הגיונית...? |
|
|
|
|
|
08-03-08, 21:52
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
08-03-08, 21:52
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
08-03-08, 21:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אין מה לעשות,בשביל לגדול צריך לאכול,גם לי היה קשה בהתחלה אבל עכשיו אין לי שום בעיה לאכול גם בשביל כל החברים שלי P: (איי כמה שאני מפחד אם יהיה לי חיטוב אני פשוט לא יצליח לחיות עם הפחות מ2000 קלוריות האלה)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
08-03-08, 22:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ילדים היום זה כמו כוסיות אין דברים כאלה
|
|
|
|
|
08-03-08, 22:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
צא מהסרט של לאכול כל 3 שעות זאת חרטה שלא צריך ללכת לפיה....
אם אתה רעב בבוקר דפוק ארוחת בוקר טובה ואם אתה לא רעב בבצפר אל תאכל בבצפר רק תדאג שארוחת צהריים תאכל ארוחה טובה ואותו דבר במשך היום המטרה היא להגיע למספר הקלוריות על מנת לגדול. אצלי זה מחולק לפי השעות שאני יותר רעב בהן אז ככה התפריט נראה בוקר-360 קלוריות ביניים-300 קלוריות צהריים-550 קלוריות ביניים -200 קלוריות אחרי אימון-290 קלוריות ערב-460 קלוריות לילה-280 קלוריות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
