השלמת ארוחות
 

קורה לכם לפעמים שאתם לא מצליחים להכניס 6 ארוחות ביום? מה אתם עושים במקרה כזה?
דוגמא למשל שלי מהיום:
אכלתי ב9 וארוחת צהריים עם המשפחה רק ב2.. הלכתי לרוץ ב4וחצי וב5 אכלתי עוד ארוחה וב6 וחצי עוד אחת.. עדיין נשארו לי 2 ארוחות להשלים אחרת אני לא יעבור ת2000 קלוריות ועוד רצתי איזה 8 ק"מ...
מה הפיתרון? לדחוף ארוחה כל שעתיים? ( לאכול ב20:30 וב23:00 נגיד לפני השינה? )

למה לא לאכול נניח 4 ארוחות וזהו אבאל'ה?

כי אני לא מצליח להכניס בפנים יותר מ1800-2000 קלוריות.. ו

תאכל באיזה דפוס ארוחות שנוח לך, זה לא ישנה שום דבר.

תכניס עוד קלוריות לכל ארוחה ותעשה 4 ארוחות הכי נוח ..

כן אבל בכל זאת צריך את הארוחה שלפני שינה לא? ואני לא רוצה שהיא תהיה ארוחה כבדה... אז אני אוכל עכשיו שוב :\ קיבינימט כבר אין לי מקום בבטן

תאכל דברים עם הרבה קלוריות, כמו חמאת בוטנים/טחינה מפוצץ קל', מצויין למסה

לא, לא צריך.

קצת חשיבה הגיונית? אולי? קצת?

למה הכוונה שאתה ככה אומר חשיבה הגיונית...?

כפול

לא..

אין מה לעשות,בשביל לגדול צריך לאכול,גם לי היה קשה בהתחלה אבל עכשיו אין לי שום בעיה לאכול גם בשביל כל החברים שלי P: (איי כמה שאני מפחד אם יהיה לי חיטוב אני פשוט לא יצליח לחיות עם הפחות מ2000 קלוריות האלה)

ילדים היום זה כמו כוסיות אין דברים כאלה

צא מהסרט של לאכול כל 3 שעות זאת חרטה שלא צריך ללכת לפיה....
אם אתה רעב בבוקר דפוק ארוחת בוקר טובה ואם אתה לא רעב בבצפר אל תאכל בבצפר רק תדאג שארוחת צהריים תאכל ארוחה טובה ואותו דבר במשך היום המטרה היא להגיע למספר הקלוריות על מנת לגדול.
אצלי זה מחולק לפי השעות שאני יותר רעב בהן אז ככה התפריט נראה
בוקר-360 קלוריות
ביניים-300 קלוריות
צהריים-550 קלוריות
ביניים -200 קלוריות
אחרי אימון-290 קלוריות
ערב-460 קלוריות
לילה-280 קלוריות