|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-12-06, 19:57
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בבית הספר לא מספיק חלבון תאכל לפחות בכול פרוסה 4-5 פסטרמה או טונה חסר ירקות תוסיף לכול ארוחה ליפני אימון לא צריך שומן כי הוא מעט את העיכול אחרי אימון הבננה בסדר אבל מה הקשר לפרוסת גבינה צהובה אחת תאכל טונה קוטג שייק חלבון ביחד עם פחמימה זמינה כמו תמרים בננה סוכר ענבים לפני השינה צריך יותר חלבון 2 פרוסות פסטרמה זה6-7 גרם חלבון תוסיף כמה חלבוני ביצה או שוב או טונה קוטג או כול מקור חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
14-12-06, 20:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אני לא חושב שאתה צריך 150 גרם חלבון זה ממש מוגזם למשקל שלך...אבל בתפריט שרשמת אתה לא מתקרב ל 150 ככה ש... ואני לא מסכים כ"כ עם חלק מההערות של מיה אבל אי לי כח לפרט
__________________
 |
|
|
|
|
15-12-06, 09:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
15-12-06, 09:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פרוסת פסטרמה זה בערך 20 גרם אם אני לא טועה
עדיף שתאכל בשר במקום אחר (כי פסטרמה זה מעובד וזה איכסה כזה וגם לא בריא) שאתה אומר פרוסות לחם אני מקווה שלא דל קלוריות ולחם מחיטה מלאה שאתה אומר כוס אורז אתה מתכוון ל-130 גרם נכון? אני מקווה כמה אגוזים? כמה זה וכמה זה? לא כתבת כלום מבחינת כמה מכל דבר וקוטג 5% זה הרבה שומן, רד ל-3 או אפילו 0.5 הכי טוב. בהצלחה גבר גבר נ.ב. הארוחה אחרי אימון - מגוכך.. באיזה מאמר כתוב שאחרי אימון מספיק קלמנטינה? |
|
|
|
|
15-12-06, 09:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
15-12-06, 09:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הטעות רצינית קלמנטינה ופרוסת גבינה צהובה? נו באמת אני לא יגיב אחי הייתי רוצה לשמוע כף - כף וחצי אבקת חלבון עם חצי ליטר מים ו70-80 גרם סוכר ענבים (למשקל שלך זה מתאים לדעתי) / 7-8 תמרים. |
|
|
|
|
|
15-12-06, 10:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
