התייעצות בנוגע ל-5x5

[Bullet]

פורסם במקור על ידי shahar-king

ת'אמת אני ממש לא יודע מה שאני יודע ממה שקראתי על התוכנית וקראתי הרבה זה שהיא תוכנית כוח
ואני יודע שכל התוכנית מבוססת על 5 חזרות בסט מה שנימצא בתוך טווח הכוח!!!!!


אבל אני ישמח אם תסביר לי Bullet אני תמיד שמח לילמוד משהו חדש ממישהו שמבין.

למה אתה גודל מאימוני משקולות? כי הגוף נחשף לעומס שהוא לא רגיל אליו, והוא חייב להסתגל אליו. כשהוא מפסיק להחשף לעומס או שהעומס לא גדל, הוא מתרגל ו"מייעל" את עצמו ואז הוא מפסיק לגדול. כדי לגדול הגוף צריך אוכל.

מכאן ניתן להסיק, ש: אוכל + עליה במשקלי עבודה עם הזמן = גדילה.
5X5 מבוססת על עליה הדרגתית במשקלי עבודה תוך כדי מתן דגש על תרגילים מורכבים ועל עבודה עם משקלים גבוהים.

[OverPower]

פורסם במקור על ידי Bullet

למה אתה גודל מאימוני משקולות? כי הגוף נחשף לעומס שהוא לא רגיל אליו, והוא חייב להסתגל אליו. כשהוא מפסיק להחשף לעומס או שהעומס לא גדל, הוא מתרגל ו"מייעל" את עצמו ואז הוא מפסיק לגדול. כדי לגדול הגוף צריך אוכל.

מכאן ניתן להסיק, ש: אוכל + עליה במשקלי עבודה עם הזמן = גדילה.
5X5 מבוססת על עליה הדרגתית במשקלי עבודה תוך כדי מתן דגש על תרגילים מורכבים ועל עבודה עם משקלים גבוהים.

אם כבר תפסתי V I P שמבין אז אפשר לדעת למה ב-5X5 לא הכניסו תרגיל ליד קדמית ותרגיל ליד האחורית? הם לא מקבלים מספיק גירוי משאר התרגילים.........

[tomerA]

פורסם במקור על ידי OverPower

אם כבר תפסתי V I P שמבין אז אפשר לדעת למה ב-5X5 לא הכניסו תרגיל ליד קדמית ותרגיל ליד האחורית? הם לא מקבלים מספיק גירוי משאר התרגילים.........

אז זהו שהם כן, היד מקבלת גירוי גדול מאד גם בגלל הטווח חזרות הנמוך וגם בגלל שהתוכנית מורכבת מתרגילים מורכבים.
אבל אם ממש בא לך ויש לך התאוששות טובה אתה יכול להכניס פעם\פעמיים בשבוע שתי סטים לידיים.

[shment]

אני עבדתי עם התכנית הזאת והידיים לא נשארו מאחור.