פחמימות זמינות\מורכבות

superguitar · 06-03-08, 20:15

פחמימה זמינה היא פחמימה לא מורכבת שחכתי תשם כרגע אבל זה בעיקר מפירות...היא נספגת מהר
אך "הישרפותה" מהירה יותר-לכן היא טובה ממש לפני אימון
פחמימה מורכבת פחמימה שנספגת לאט... והישרפותה איטית...-לכן היא טובה לאימונים קשים (אירוביים) וזה למה אוכלים אותה שעה שעתיים לפני אימון..
לסנדוויץ הייתי שם אורז פתיתים ספגטי מקרוני (משהו אם רוטב)

**The Sun** · 06-03-08, 21:28

תאכל לחם מחיטה מלאה... זאת פחמימה מורכבת ופשוט תשים בפנים מה שבא לך רק שלא יהיה שמן וכבד...

06-03-08, 20:15	#1
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	פחמימה זמינה היא פחמימה לא מורכבת שחכתי תשם כרגע אבל זה בעיקר מפירות...היא נספגת מהר אך "הישרפותה" מהירה יותר-לכן היא טובה ממש לפני אימון פחמימה מורכבת פחמימה שנספגת לאט... והישרפותה איטית...-לכן היא טובה לאימונים קשים (אירוביים) וזה למה אוכלים אותה שעה שעתיים לפני אימון.. לסנדוויץ הייתי שם אורז פתיתים ספגטי מקרוני (משהו אם רוטב)

06-03-08, 21:28	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תאכל לחם מחיטה מלאה... זאת פחמימה מורכבת ופשוט תשים בפנים מה שבא לך רק שלא יהיה שמן וכבד...