|
|
05-03-08, 03:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התאומים אצל רוב האנשים זה שריר מאוד סיבולתי שמכיל בעיקר סיבים איטיים (בדומה לבטן למשל). לכן בדרך כדי להגיע ל"שריפה" הזו של השריר צריכים חזרות של 15-20. אין שום מניעה לעבוד על תאומים בטווחים של היפרטרופיה או כח, אבל צריך לקחת בחשבון שאצל רוב האנשים זה לא שריר שהגדילה שלו ניכרת במיוחד.
|
|
|
|
05-03-08, 03:50
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתם באמת עובדים על התאומים שלכם..........?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
05-03-08, 07:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
[quote=SiX PACK]אתם באמת עובדים על התאומים שלכם..........?
[/QUOTEלפעמיים כשנישאר כמה דקות אז תעוסה את זה בתור בונוס. בדרך כלל הם באים לבד כמו הטרפזים. |
|
|
|
|
05-03-08, 07:04
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טרפזים ותאומים אני בכלל לא מאמן ישירות, אפילו כתפיים אני בקושי מאמן, אולי כמה סטים בודדים.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
05-03-08, 14:55
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חחח אני לא יכול להגיד שאין לך תוצאות אבל למה אתה לא נוגע בכתף? אתה אפילו לא עושה מליטרי? וטרפזים באמת מקבלים מספיק גירוי גם ככה אבל התאומים רק עובדים טיפה בתור מייצבים בסקוואט לכן צריך לעבוד עליהם... |
|
|
|
|
|
05-03-08, 14:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגדילה, את שריר התאומים, מאמנים בטווח חזרות של היפרטרופיה כמו שאר השרירים בהתאם למטרה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
05-03-08, 17:21
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-03-08, 20:34
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
