כל נושא הבטן אחד ולתמיד!!

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי אורן_ג

וואלה אחינו אני עושה בטן אם משוקלת של 10 מאחורי הראש בשיפוע הכי נמוך שיש
אם אני יעשה עד 15 אני לא ירגיש כלום ואם אני יעלה כבר יותר מ10 קילו אני יתחיל לזייף ויעשה
סתם תנועות שרק יזיקו .. מה אז אתה ממליץ לי?

אני מעודד עבודה על הבטן כמו לכל הגוף.
מה שרשמתה זה גם נכון שברגע שאתה שם 20 25 קילו זה קשה אושילנג לעשות כפיפות בטן נכון.
אז מה עושים לוקחים תרגילים קשים אני לדוגמא יש לי 3 תרגילי בטן כל תרגיל לא עובר ת15 חזרות
ואני עובד עם סופר סט .
ככה אתה לא תצתרך 25 קילו וסתם שאלה לפי מה שאני הבנתי בחודשיים הראשונים של האימונים השריר גדל הכי מהר יכול להיות שביגלל זה הבטן ככה גדלה לך.

[ahtung]

תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי ahtung

תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.

תמדבר על התרגיש שאתה יושב על הריצפה לוקח תחבל V ומיתקופף איתו קדימה ?

[ahtung]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

תמדבר על התרגיש שאתה יושב על הריצפה לוקח תחבל V ומיתקופף איתו קדימה ?

על הברכיים ואז מבצע כפיפה כשהחוט הזה איך שלא קוראים לו מאחורי הראש שלך ,כמו פוש דאון רק לבטן.

[ZoonD]

פורסם במקור על ידי ahtung

על הברכיים ואז מבצע כפיפה כשהחוט הזה איך שלא קוראים לו מאחורי הראש שלך ,כמו פוש דאון רק לבטן.

+10
אחד התרגילים הרצחניים