|
כל נושא הבטן אחד ולתמיד!!
למישהוא פה יש איזה מאמר או משהו שצריך לעשות 2 תרגילים ו15 חזרות אם משקל מספיק?
לדעתי זה חרטא אחת גדולה |
לא הבנתי מה שאתה בא להגיד שלדעתך צריך בבטן לעבור את ה15?
|
ציטוט:
|
Abs הם כמו כל שריר
תוסיף משקל להתנגדות ותוריד את החזרות תצור גירוי והשריר יגדל אין קסמים כמה פעמים אפשר להנפיץ פה כל מיני שיטות מוזרות |
בסדר אחי לא יצא לי לראות בן אדם שעושה רק 15 חזרות וניהיה לו איזה משהו בכלל בבטן
אני הייתי עושה בטן כל יום חוץ מיום מנוחה אחד בשבוע ומזיין תבטן באיזה 35 דקות והיה לי 8 ריבועים כל אחד בגודל הראש שלי והיום שאני עושה פעמיים בשבוע 15 אני מגלה שחוץ מזה שאני עליתי איזה 7 קילו אבל בכלל לא מרגיש תבטן עובדת |
בטן זה כמו שריר רגיל צריך לעבוד עליה כמו על שאר הקבוצות שריר בתוכנית
|
ציטוט:
|
לא יודע אם יש לך בטן שהייתי רוצה
אבל אני יכול גם להגיד לך שחבר שלי מתאמן כמה שנים והוא לא עושה בטן ויש לו ריבועים והכל זה משאר התרגילים אבל זה גם לא לכל אחד.. ומה אני יגיד לך על זה? לבריאות אחי חחח מה אתה עושה תחרות |
אולי צריך להגיד יותר נכון ככה:
אחת ולתמיד!!! שרירי הבטן הוא כמו כול שריר(חזה ידיים רגליים כפתים)!! וחלאס הם כול השטיות שלכם!! |
|
תעשה שכיבות שמיכה כל החיים אני מאמין שהחזה יתפתח...
|
זה רק מוכיח שאתה חייב לרוץ לקרוא הרבה מאמרים
|
ציטוט:
ובלי התרוצים של אחוזי שומן מה אחוזי שומן כי כל עוד אתה לא על אחוזי שומן של בחור פשוט שמן צריך להיות לך ריבועים אז בוא תוכיח לי אני יוריד תכובע אחי אני פשוט בן אדם שמעדיף לראות בעיינים |
מה שכתבתי לך בהודעה בדף הראשון
עזר לי לפתח את הבטן ! ואני מאמין שרוב מי שמבין שבטן זה שריר ככל השרירים מאמן אותה באותה צורה עם משקל וטווח חזרות מ 8 עד 12 פשוט מאד ! ולי יש עוד נטייה להשמין |
למה לעבוד על הבטן ישירות כשיש דדליפט?
|
וואלה אחינו אני עושה בטן אם משוקלת של 10 מאחורי הראש בשיפוע הכי נמוך שיש
אם אני יעשה עד 15 אני לא ירגיש כלום ואם אני יעלה כבר יותר מ10 קילו אני יתחיל לזייף ויעשה סתם תנועות שרק יזיקו .. מה אז אתה ממליץ לי? |
קח פלטה של 20 או 25 שים על החזה
ותעבוד בשיפוע ... אני עובד ככה פעמיים בשבוע 3 סטים של 15 מהשבוע אני מתחיל לעבוד ככה רק על האלכסונים |
אחי לשים פלטה על החזה זה חרטא אחד גדולה!
ואלכסונים אתה לא צריך לעבוד בטן זה שריר אחד ושאתה עושה עוד אם משקל וגבוהה זה מאמץ את הבטן במיוחד "אלכסונים" בקיצור אם הולך לך בבטן אבל במה שאתה עושה אז תמשיך אחי ואל תקשיב למה שאפחד אומר לך! עד המוות להחזיר תשמינייה ביולי אוגוסט חח קשה באימונים קל בים בהצלחה אחינו |
הבטן שלי נבנתה בעיקר בזכות תרגילים מורכבים
כמו שאמרו פה ... זה רק בונוס ואין לי אפשרות לשים דאמבלים מאחורי הראש כי זה דופק את הפרקט למאמן והוא מתעצבן :unsure: אז ני מעמיס משקל בתור בונוס על החזה |
זה אחת הדוגמאות לדביל גמור
שמוצץ לעצמו תוך כדי ניסיו לבצע 76 כפיפות 90 מעלות בדקה http://www.youtube.com/watch?v=kjorFPoLNkI |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ