|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-02-08, 18:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נניח שיש לך משקל עבודה X.
כדי להצליח להרים אותו נכון 30 פעמים רצוף הוא צריך להיות נמוך משמעותית מאשר להצליח להרים אותו 10 פעמים בלבד, 3 פעמים. ככלל, כדי לתת גירוי לשרירים מומלץ לעבוד עם משקלים גבוהים (שאתה מסוגל להרים) בין 6 ל12 חזרות.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
09-03-08, 23:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז מה עדיף.. 30*3 או 90 פעם אחת..?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
