הבטן לא יכולה "להתנפח" ?

[Avi]

פורסם במקור על ידי tomerA

אתה לא אומר לחשוב על להכניס תבטן.
מה שקורה זה שבזמן הביצוע אתה מחזיק את הנשימה.
לפני התנועה אתה לוקח אוויר ומחזיק בבטן מה שקורה כשעושים את זה הבטן כאילו נכנסת פנימה.
אל תחשוב על להכניס תבטן אלה על להחזיק את האוויר בפנים.

מה לעזאזל?
אסור להחזיק את האוויר בפנים!!! צריך לנשום כרגיל כשהבטן מכווצת פנימה. לפני תחילת הסט תכניס תבטן פנימה ותנסה לנשום כרגיל. אחרי כמה נשימות כאלה שהבטן עדיין מכווצת פנימה תתחיל תתרגיל ותנסה להשאיר אותה במצב הזה. לא תמיד מצליחים במיוחד בהתחלה. חשוב לנשום כרגיל ולא נשימות שטחיות.