|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-08, 21:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Bmr - 1600
תחשב עוד פעולות מינריות במשך היום , זה יהיה התחזוקה שלך. על זה צריך להוסיף 500 קלוריות , מלוכלך תלוי במאזן המזונות אם יהיה לך 200 גרם חלבון ו200 גרם שומן ו 0 פחמימה אז כן הייתי אומר שזה דיי מלוכלך. תלוי בהרכבי המזון , מוצרים שממלאים מאגרי גליקוגן כמו דגנים , קיטניות , ושאר הדברים או דברים שלא[בשרירים] כמו אלכוהול , סוכר , פירות למינהם [ויטמנים לא להתנזר] וכו'. |
|
|
תצוגה בשכבות