|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-02-08, 14:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, 2 כפות הגשה+ לערבב עם מים או חלב ישר אחרי אימון? (חח ממש לא מבין בזה P
 ואחרי חצי שעה פשוט לאכול תפוח וזהו, וזה הארוחה אחרי האימון... אמממ, יש לי קצת בעיה, החדר כושר איזה 20 דק' מהבית שלי, חייב לצרוך את החלבון ממש מיד אחרי אימון או שאפשר לחכות קצת? (או להכין את השייק לפני זה בבית ולקחת את זה לחדר כושר.. אבל הגיוני?) סורי על כל השאלות האלה אחי חח, מעריך ת'עזרה תודה |
|
|
|
25-02-08, 14:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לוקח כף הגשה 1 בלבד בימים שאתה מתאמן עד כחצי שעה לאחר אימון ותוך כדי אוכל תפוח עץ. אתה יכול לקחת איתך בשקית אוכל כף הגשה 1 ופשוט בחדר כושר לשים מים לשפוך את האבקת חלבון לשקשק בשייקר ולשתות. עדיף לך לשתות עם מים את האבקה כי החלב מאט את הספיגה של החלבון. 40 דקות אחרי ששתיתי את השייק אתה צריך לאכול ארוחה מלאה שמכילה פחמימות,חלבונים,שומן לדוגמא: אורז+עוף+סלט+כף שמן זית. מקווה שעזרתי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
