|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-06, 13:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון A- תעשה לחיצת חזה 4 סטים ואתה יכול לעשות פרפר 3 סטים אבל אני מציע לך להלחליף את זה לשיפוע שלילי במקום פרפר
בכתפיים יש יותר מידי סטים תעשה 4 סטים לחיצת כתפיים בדאמבלים ואחר כך תעשה 3 סטים הנפות לצדדים יד אחורית תעשה 5 סטים לחיצה צרפתית B- על הפנים אין לך מספיק תרגליפ ואין מספיק במיוחד לרגלים שרגליים בדרך כלל צריך יותר סטים ויש קדמית תעשה על ספסל פשיטת מפרק 5 סטים בגב הייתי מציע לך להוסיף פולי עליון או מתח וברגליים סקווט/דדליפט/לחייצת רגליים פשיטה וכיפה רגלים |
|
|
תצוגה בשכבות