שאלה קטנה שאחד האנשים אמרו לי

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי asi200022

איזה אחד שנחשב למבין אמר לי ככה
שלא צריך לעבור ת40 דקות באימון ........


והוא אמר לי בחורף שמתאמנים לא טוב להתאמן עם חולצה קצרה רק בקיץץץ...

עד כמה זה נכון ..? ועד כמה זה חשוב חולצה ?? והאם זה משמעותי ??

אוקיי אז ככה יש כאלה שאומרים 40 דקות יש כאלה 50 ויש כאלה שאומרים שעה וחצי עזבו אותך מזמנים תעשה את התוכנית שלך הכי מהר שאתה יכול בלי לפגוע בטכניקה בתרגילים אבל אותי אישית לימדו שלא עוברים תשעה או אפילו 50 דקות הקטע או שיש חשש שאחרי זמן מסויים המאגרי גלוקוז בגוף מיתרוקנים והגוף שורף שריר כדי להפיק אנרגיה את הזמן המסויים אני לא יודע אבל כן אימון צריך להיות קצר בזמן בקשר לחולצה זה עניין שלך אם קר לך תילבש משהו אם לא אז סבבה לפי דעתי לא חושב שזה משפיע על השרירים

פורסם במקור על ידי shahar-king

אוקיי אז ככה יש כאלה שאומרים 40 דקות יש כאלה 50 ויש כאלה שאומרים שעה וחצי עזבו אותך מזמנים תעשה את התוכנית שלך הכי מהר שאתה יכול בלי לפגוע בטכניקה בתרגילים אבל אותי אישית לימדו שלא עוברים תשעה או אפילו 50 דקות הקטע או שיש חשש שאחרי זמן מסויים המאגרי גלוקוז בגוף מיתרוקנים והגוף שורף שריר כדי להפיק אנרגיה את הזמן המסויים אני לא יודע אבל כן אימון צריך להיות קצר בזמן בקשר לחולצה זה עניין שלך אם קר לך תילבש משהו אם לא אז סבבה לפי דעתי לא חושב שזה משפיע על השרירים

על הסיבה הזאת לא שמעתי אבל באחד הפוסטים פה ראיתי שלאחר כ47 דקות אימון מופרש אסטרוגן שמכניס את הגוף למצב קטבולי האימונים שלי לא עוברים את השעה ורבע. ביצוע הכי מהיר שלא בא על חשבון הטכניקה

[Nicolas]

פורסם במקור על ידי Blabla144

על הסיבה הזאת לא שמעתי אבל באחד הפוסטים פה ראיתי שלאחר כ47 דקות אימון מופרש אסטרוגן שמכניס את הגוף למצב קטבולי האימונים שלי לא עוברים את השעה ורבע. ביצוע הכי מהיר שלא בא על חשבון הטכניקה

מחקרים הראו עלייה אקוטית משמעותית בריכוזי קורטיזול והורמון ACTH המגרה לשחרור קורטיזול במהלך אימון התנגדות, התגובות היו שוות בין גברים לנשים. עלייה זו תלויה ברמת המתאמן ובוותק שלו. בנוסף הראו ששימוש בסטרואידים אנבולים יכולים לעלות אקוטית את ריכוז הקורטיזול במהלך אימון התנגדות. תכניות אימונים שעוצבו לעלייה בריכוז קורטיזול מעלות גם ריכוז הורמון הגדילה וריכוז חומצת החלב.

פורסם במקור על ידי Nicolas

מחקרים הראו עלייה אקוטית משמעותית בריכוזי קורטיזול והורמון ACTH המגרה לשחרור קורטיזול במהלך אימון התנגדות, התגובות היו שוות בין גברים לנשים. עלייה זו תלויה ברמת המתאמן ובוותק שלו. בנוסף הראו ששימוש בסטרואידים אנבולים יכולים לעלות אקוטית את ריכוז הקורטיזול במהלך אימון התנגדות. תכניות אימונים שעוצבו לעלייה בריכוז קורטיזול מעלות גם ריכוז הורמון הגדילה וריכוז חומצת החלב.

תודה על התיקון.

[Avi]

אז מתאמנים מנוסים יכולים להתאמן יותר משעה?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי shahar-king

אוקיי אז ככה יש כאלה שאומרים 40 דקות יש כאלה 50 ויש כאלה שאומרים שעה וחצי עזבו אותך מזמנים תעשה את התוכנית שלך הכי מהר שאתה יכול בלי לפגוע בטכניקה בתרגילים אבל אותי אישית לימדו שלא עוברים תשעה או אפילו 50 דקות הקטע או שיש חשש שאחרי זמן מסויים המאגרי גלוקוז בגוף מיתרוקנים והגוף שורף שריר כדי להפיק אנרגיה את הזמן המסויים אני לא יודע אבל כן אימון צריך להיות קצר בזמן בקשר לחולצה זה עניין שלך אם קר לך תילבש משהו אם לא אז סבבה לפי דעתי לא חושב שזה משפיע על השרירים

אפילו אימון של שעה וחצי לא קרוב לריקון מאגרי הגליקוגן.