|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-08, 21:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלות | בקשר להורדת המשקל
אני לא ידוע אם צריך לרשום משקל או שלא, בכל זאת אני שוקל בערך 85 ואני 1.75
אחוזי שומן, בערך 25. אז ככה. אני רוצה לעבוד על הורדת המשקל,אבל אני לא יודע מה בא לפני, איך לשלב מה לעשות. אני מתאמן במכון כושר... אז הנה כמה שאלות. א. מה צריך לעשות לפני, לפתח את השרירים ואז להתחיל בהורדת המסה או להפך? ב. מה לעשות בישביל להוריד את המסה, כמו הליכון, כמה זמן הליכה \ ריצה. ג. כמה פעמים בשבוע לעשות אימון לשירים וכמה להורדת המסה. תודה! אם זה לא המקום המתאים אז בבקשה תעבירו |
|
|
|
21-02-08, 06:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כפרה עליכם תענו לי
|
|
|
|
|
21-02-08, 09:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לך אחוז שומן גבוה אז כמובן שקודם להוריד אותו.
א, להכין תפריט עם מאזן קלורי שלילי + תוכנית אימונים למכון (שווה לך Abׂ 4 פעמי בשבוע), אחרי כל אימון אירובי ב, תלוי בך ג, תשובה ב-א'. |
|
|
|
|
21-02-08, 15:26
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי
Ab הכוונה? זה A אירובי ו B לשרירים? ו 4 פעמים בשבוע זאת אומרת A פעמיים בשבוע ו B גם פעמיים? |
|
|
|
|
22-02-08, 13:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
וB זה 3 קבוצות שרירים אחרים שאתה עובד עליהם . אצלי זה: A רגליים גב יד קדמית B חזה כתפיים יד אחורית בטן לפי הימים, X = יום ללא אימון ABXABXX ואתה תעשה אירובי הרבה, ריצה וכו' תבקש מהמאמן תוכנית אימונים של חיטוב, ואני ממליץ לך ללכת לתזונאית... בהצלחה חביבי !
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
22-02-08, 14:21
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה, הייתי כבר אצל תזונאית, לא עזר לי.
ביקרתי שם ממש הרבה. פשוט צריך להכניס את עצמי למסגרת של אכילה. ותודה על העזרה. |
|
|
|
|
22-02-08, 17:17
|
#7 |
|
Banned
|
אתה חייב קודם להוריד את אחוז השומן ואת זה אתה עושה על ידי מאזן קלורי שלילי(תזונה) ואירובי..
תבחר תוכנית אימונים יש לך באתר ותבנה לך תפריט ויאללה לעבודה |
|
|
|
תצוגה לינארית
