|
שאלות | בקשר להורדת המשקל
אני לא ידוע אם צריך לרשום משקל או שלא, בכל זאת אני שוקל בערך 85 ואני 1.75
אחוזי שומן, בערך 25. אז ככה. אני רוצה לעבוד על הורדת המשקל,אבל אני לא יודע מה בא לפני, איך לשלב מה לעשות. אני מתאמן במכון כושר... אז הנה כמה שאלות. א. מה צריך לעשות לפני, לפתח את השרירים ואז להתחיל בהורדת המסה או להפך? ב. מה לעשות בישביל להוריד את המסה, כמו הליכון, כמה זמן הליכה \ ריצה. ג. כמה פעמים בשבוע לעשות אימון לשירים וכמה להורדת המסה. תודה! אם זה לא המקום המתאים אז בבקשה תעבירו |
כפרה עליכם תענו לי
|
יש לך אחוז שומן גבוה אז כמובן שקודם להוריד אותו.
א, להכין תפריט עם מאזן קלורי שלילי + תוכנית אימונים למכון (שווה לך Abׂ 4 פעמי בשבוע), אחרי כל אימון אירובי ב, תלוי בך ג, תשובה ב-א'. |
אוקי
Ab הכוונה? זה A אירובי ו B לשרירים? ו 4 פעמים בשבוע זאת אומרת A פעמיים בשבוע ו B גם פעמיים? |
ציטוט:
וB זה 3 קבוצות שרירים אחרים שאתה עובד עליהם . אצלי זה: A רגליים גב יד קדמית B חזה כתפיים יד אחורית בטן לפי הימים, X = יום ללא אימון ABXABXX ואתה תעשה אירובי הרבה, ריצה וכו' תבקש מהמאמן תוכנית אימונים של חיטוב, ואני ממליץ לך ללכת לתזונאית... בהצלחה חביבי ! |
אוקי תודה, הייתי כבר אצל תזונאית, לא עזר לי.
ביקרתי שם ממש הרבה. פשוט צריך להכניס את עצמי למסגרת של אכילה. ותודה על העזרה. |
אתה חייב קודם להוריד את אחוז השומן ואת זה אתה עושה על ידי מאזן קלורי שלילי(תזונה) ואירובי..
תבחר תוכנית אימונים יש לך באתר ותבנה לך תפריט ויאללה לעבודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ