|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-08, 21:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים Ab
A : חזה, יד אחורית, רגליים
B : כתפיים, יד קדמית, גב, בטן שאלה ראשונה היא אם החלוקה של השרירים בסדר? השנייה.. איך כדאי לחלק את האימונים, Ab מנוחה, Ab מנוחה? או בלי מנוחה ביניהם ולעשון Ab ואז שוב Ab? |
|
|
|
21-02-08, 21:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
הייתי ממליץ לשים כתפיים ב A ורגליים ב B.
בקשר לסדר תעשה משריר גדול לקטן (גב,רגליים,חזה,כתפיים,יד קדמית,יד אחורית). אסור להתאמן מעבר ליומיים ברצף ב Ab לכן מה שמומלץ זה Abxabxx X=יום מנוחה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
21-02-08, 21:59
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה :p
אפשר לנעול לא צריך יותר כלום. |
|
|
|
|
21-02-08, 22:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי גם עדיף חזה+יד אחורית+כתפיים
וגב+רגליים+יד קדמית יש הרבה חילוקי דעות לגבי איזה שריר מתנגש בשריר אחר בסופו של דבר תעשה מה שהכי נוח לך |
|
|
|
|
22-02-08, 11:28
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אניח עושה כמו שתיארתי האימון הראשון טיפה מתיש אז שים את הרגליים בסוף ובאימון השני תתחיל עם גב תסיים עם יד קדמית
__________________
|
|
|
|
|
22-02-08, 15:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע אם זה יעזור לך או אם זה יעבוד עליך טוב, עליי אישית זה היה סבבה..
A - רגליים, חזה, יד קדמית.. B - גב, כתפיים, יד אחורית זה כמובן יוצא 4 פעמים בשבוע.. |
|
|
|
|
22-02-08, 17:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אני עושה בידיוק כמו שרשמתה בדוגמה וזה עובד עלי יופי.
ממליץ |
|
|
|
תצוגה לינארית
