תכנית אימונים Ab
 

A : חזה, יד אחורית, רגליים
B : כתפיים, יד קדמית, גב, בטן

שאלה ראשונה היא אם החלוקה של השרירים בסדר?
השנייה.. איך כדאי לחלק את האימונים, Ab מנוחה, Ab מנוחה?
או בלי מנוחה ביניהם ולעשון Ab ואז שוב Ab?

הייתי ממליץ לשים כתפיים ב A ורגליים ב B.
בקשר לסדר תעשה משריר גדול לקטן (גב,רגליים,חזה,כתפיים,יד קדמית,יד אחורית).
אסור להתאמן מעבר ליומיים ברצף ב Ab לכן מה שמומלץ זה Abxabxx
X=יום מנוחה.

אוקיי תודה :p
אפשר לנעול לא צריך יותר כלום.

לפי דעתי גם עדיף חזה+יד אחורית+כתפיים
וגב+רגליים+יד קדמית

יש הרבה חילוקי דעות לגבי איזה שריר מתנגש בשריר אחר בסופו של דבר תעשה מה שהכי נוח לך

אניח עושה כמו שתיארתי האימון הראשון טיפה מתיש אז שים את הרגליים בסוף ובאימון השני תתחיל עם גב תסיים עם יד קדמית

אני לא יודע אם זה יעזור לך או אם זה יעבוד עליך טוב, עליי אישית זה היה סבבה..
A - רגליים, חזה, יד קדמית..
B - גב, כתפיים, יד אחורית
זה כמובן יוצא 4 פעמים בשבוע..

אני עושה בידיוק כמו שרשמתה בדוגמה וזה עובד עלי יופי.
ממליץ