ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-02-08, 17:41   #1
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל תרגילים מורכבים!

לא יודע בזמן האחרון יש לי מין כאב גב כזה יום אחרי תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודד ליפט לא כאב ממש אבל שאני עשה תנועה קצת עם הגב אני מרגיש את אותו מקום כזה בגב האמצעי תחתון בקיצור חברה גם לכם זה קורה??
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-02-08, 18:34   #2
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

Up.....
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-02-08, 18:43   #3
wade5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 265
ברירת מחדל

כנראה שאתה לא עושה את הביצוע נכון.
ראה סרטונים + תקרא למדריך בעת ביצוע התרגיל בכדי שיעביר ביקורת על הביצוע.
__________________


לאכול כדי לגדול
wade5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-02-08, 01:00   #4
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי wade5
כנראה שאתה לא עושה את הביצוע נכון.
ראה סרטונים + תקרא למדריך בעת ביצוע התרגיל בכדי שיעביר ביקורת על הביצוע.
אני עושה ת'ביצוע נכון תאמין לי זה כניראה ביגלל עבודה של השריר

נ.ב ראיתי יותר סירטונים ממה שראיתה את אמא שלך בחיים שלי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-02-08, 20:33   #5
wade5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 265
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
אני עושה ת'ביצוע נכון תאמין לי זה כניראה ביגלל עבודה של השריר

נ.ב ראיתי יותר סירטונים ממה שראיתה את אמא שלך בחיים שלי
אפילו יותר ממה שראיתי את אמא שלך ?
__________________


לאכול כדי לגדול
wade5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-02-08, 20:41   #6
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי wade5
אפילו יותר ממה שראיתי את אמא שלך ?
לההה לא יפה באמת שלא יפה
לשחר(או סהר עדיין לא הגעתי למסקנה),יכול להיות שבאותו אימון עבדת על עוד תרגילי גב ונוצר עומס על הגב התחתון שלך ונהיו לך כאבים,יכול להיות שהעלית משקל והיה עומס על זוקפי הגב ונהיו לך כאבים ויכול להיות שפשוט לא עבדת כל כך נכון באחד מהסטים וזה יכול להתקשר למה שאמרתי לפני זה על העלת משקל,וגם יכול להיות שפשוט נתפסו לך זוקפי הגב כי הבאת להם פאמפ מטורף.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-02-08, 20:43   #7
*DAVID*
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1,926
כללי:: שחיף
גיל:: 11 וחצי
ברירת מחדל

ניראה לי שזה סתם עומס קח הפסקה קצרה או משו
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!!
אין לא יכול יש לא יכולה!!
הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!!


BARCELONA
*DAVID* מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-02-08, 23:32   #8
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי wade5
אפילו יותר ממה שראיתי את אמא שלך ?
לא היתכוונתי לפגוע אחי פשוט באתי להדגיש את זה שראיתי הרבה מאוד סירטונים בחיים שלי ואני מאו מדגיש על טכניקה אז זה ממש לא ניראה לי זה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 10:30   #9
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

זה יכול להיות טכניקה לקויה ויכול להיות עומס יתר

המלצה שלי - אל תשלב יותר משני תרגלים שמערבים את הגב התחתון באותו אימון


נגיד לא לעשות סקווואט דדליפט ובנט אובר (נתתי דוגמה קצת קיצונית אבל תבין את הרעיון)
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 18:24   #10
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
זה יכול להיות טכניקה לקויה ויכול להיות עומס יתר

המלצה שלי - אל תשלב יותר משני תרגלים שמערבים את הגב התחתון באותו אימון


נגיד לא לעשות סקווואט דדליפט ובנט אובר (נתתי דוגמה קצת קיצונית אבל תבין את הרעיון)
מזה עומס יתר??? כל עוד הטכניקה נכונה אתה מרים את המישקל נכון דגש על טכניקהה
יש דבר כזה עומס יתר???
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 21:35   #11
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
מזה עומס יתר??? כל עוד הטכניקה נכונה אתה מרים את המישקל נכון דגש על טכניקהה
יש דבר כזה עומס יתר???
חחח אתה חמוד אתה בטח שיש.
אם אני כול יעשה 20 סטים של דדליפט מה אתה חושב שיקרה?
אם אתה לא נותן לשריר מספיק זמן להתאושש עד האימון הבאה אתה יוצר מצב של עייפות נגררת של השריר שיכול להוביל לפציעה או לחוסר התקדמות.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 21:38   #12
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

אני לא מדבר על אימון יתר או שאתה לא נותן מספיק מנוחה אני מדבר בזמן ביצוע התרגיל אם את יכול נגיד להרים 900 קילו ולמור על טכניקה נכונה אז אין דבר כזה עומס יתר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 21:44   #13
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
אני לא מדבר על אימון יתר או שאתה לא נותן מספיק מנוחה אני מדבר בזמן ביצוע התרגיל אם את יכול נגיד להרים 900 קילו ולמור על טכניקה נכונה אז אין דבר כזה עומס יתר
אם אתה עובר את הRM1 שלך בעיקרון זה עומס יתר.
אבל עומס זה מושג של תשישות לאורך זמן, זה לא קורה אחרי אימון אחד ושניים.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 22:05   #14
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

אבל זה הקטע כל עוד אתה שומר על טכניקה נכונה אתה לא יכול לעבור את הrm1 שלך כי Rm1 זה אומר מקסימום שאתה יכול להרים פעם אחת כאשר את מבצע את התרגיל נכון אם בעצם הרמתה יותר זה אומר שיש לך Rm1 חדש לא?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 23:14   #15
sandman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 719
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
אבל זה הקטע כל עוד אתה שומר על טכניקה נכונה אתה לא יכול לעבור את הrm1 שלך כי Rm1 זה אומר מקסימום שאתה יכול להרים פעם אחת כאשר את מבצע את התרגיל נכון אם בעצם הרמתה יותר זה אומר שיש לך Rm1 חדש לא?
אם תרים משקל יותר כבד מRM1 יכול לקרות שתצליח בתחילת הדרך להרים תמשקל קצת מעל הקרע אבל באמצע הדרך אתה תתקע ולא תוכל להמשיך למשוך אותו למעלה ואז זה לא נקרא שהצלחת להרים תמשקל.

תבין עומס יתר / אימון יתר/ יותר מדי עומס, לא משנה איך תקרא לזה לא נוצר רק אחרי 20 סטים של דדליפט מספיק כמות יותר נמוכה כדי להיפצע.
עדיף שאם אתה מתחיל ולא מספיק מנוסה של תעבור את החמש סטים לתרגיל שמערב גב תחתון.
וגם אז אז תקציב את הסטים הראשונים לחימום ואל תעבוד עד כשל.
__________________


גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...
sandman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-02-08, 23:30   #16
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sandman
אם תרים משקל יותר כבד מRM1 יכול לקרות שתצליח בתחילת הדרך להרים תמשקל קצת מעל הקרע אבל באמצע הדרך אתה תתקע ולא תוכל להמשיך למשוך אותו למעלה ואז זה לא נקרא שהצלחת להרים תמשקל.

תבין עומס יתר / אימון יתר/ יותר מדי עומס, לא משנה איך תקרא לזה לא נוצר רק אחרי 20 סטים של דדליפט מספיק כמות יותר נמוכה כדי להיפצע.
עדיף שאם אתה מתחיל ולא מספיק מנוסה של תעבור את החמש סטים לתרגיל שמערב גב תחתון.
וגם אז אז תקציב את הסטים הראשונים לחימום ואל תעבוד עד כשל.
אבל הדיון לא היה על זה קודם כל תיצא נקודת הנחה שאני לא מתחיל
דבר שני דיברנו על זה שאם כן אתה מצליח לעשות את התרגיל נכון ובמלאו במישקל שיותר כבד מהRM1 של זה אומר שיש לך RM1 חדש!!!!! לא דיברתי על זה שאתה לא מצליח להרים מישקל מסויים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים