|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-08, 11:29
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למבחני ספורט של בית ספר: עבודת סיבולת
3-4 סטים של שכיבות סמיכה עם מספר חזרות עולה בכל אימון אותו דבר לגבי מתח עבודה בצורה כזאת תשפר סיבולת שריר מקומית אבל לא תוסיף כוח לשיפור כוח: להוריד כמות חזרות ולהעלות התנגדות דוגמאות: -לשים משקל על הגב -לשים את הרגליים על משטח יותר גבוהה -עם יד אחת על כדורסל (מפעיל מייצבים) -שכיבות שמיכה עמוקות, 3 כיסאות עם הרגליים על אחד ויד אחת על כל כיסא
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
תצוגה בשכבות