משהו מוזר ומעצבן
 

יש לי שמהו מוזר
דוגמאות:
לחיצת חזה אני מרים 60kg
יד אחורית 15kg

עכשיו יש לי מבחנים בספורט
יש ליח מקבלים יד אחורית אני לא מצליח אני מרגיש שאני נופל ישר
בשכבות שמיכה אני עושה 30
מתח אני עושה 3
עכשיו אני מת לשפר את זה טנגיד אני עושה מתח הרבה ועדין לא מצליח לעשלות ל4 מקבליים זה לא משתפר ולא נעליים
עכשיו במשקלים אני עובד אם משקל אז יש משהו שאולי זה יעזור לי להצליח להשתפר כי זה ממש מעצבן

מישהו

זה קשור למשקל גוף שלך.
כנראה אתה עדין לא חזק יחסית למשקל גוף שלך.

יכול להיות שאתה שוקל הרבה ואז קשה לך "להרים" את עצמך..וביד אחורית במה אתה מרים 15 ק"ג לא ציינת באיזה תרגיל..

לפי דעתי אם אתה רוצה להישתפר במיספר חזרות במתח תעשה כל פעם 3-4 סטים למקסימום שאתה יכול עד כשל

אני שוקל 62
ומרים ביד אחורית 15 קילו זה אם החבל

רק אימון ו3-4 חזרות כל פעם יעזרו לך להשתפר .

גבר..בתרגילים כמו מתח ומקבילים החדר כושר לא יעזור לך ממש...בתרגיל הזה אם אתה לא שמן מדי אז זה הכל קואורדינציה של היידים תתחיל להתאמן על מתח ותראה שיפורים בזמן קצר יחסית..במשקל שלך אני מאמין שתוך חודשים אתה תכפיל את הכמות בלי בעיות...זה רק דורש עבודה

..... תחזור לFXP או שתפיק לדבר שטויות WTF קואורדינציה קשור?

כמו שאמרו,כנראה שאתה לא חזק מספיק בהתאם למשקל שלך..

סתום את הפה אעלק לא קשור קואורדינציה...רואים שאתה לא מבין כלום מהחיים שלך... הכוונה לקואורדינציה זה לדעת לעלות את הידיים באותו הזמן...ולכח יש השפעה לא כזאת גדולה...
זה הכל תרגול ...אתה יכול להשתפר במתח בלי ממש להשתפר במשקלים בחדר כושר או בכח הפיזי שלך
אז אל תקפוץ לפני שאתה בכלל חושב על מה שאמרתי

למבחני ספורט של בית ספר: עבודת סיבולת

3-4 סטים של שכיבות סמיכה עם מספר חזרות עולה בכל אימון
אותו דבר לגבי מתח
עבודה בצורה כזאת תשפר סיבולת שריר מקומית אבל לא תוסיף כוח

לשיפור כוח:

להוריד כמות חזרות ולהעלות התנגדות

דוגמאות:

-לשים משקל על הגב
-לשים את הרגליים על משטח יותר גבוהה
-עם יד אחת על כדורסל (מפעיל מייצבים)
-שכיבות שמיכה עמוקות, 3 כיסאות עם הרגליים על אחד ויד אחת על כל כיסא

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אל תקשיב לזה חחח איזה שטות אמרת במקומך הייתי קובר את ראש מתחת לכיסא

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תכלס