כתפיים ובייספס

hadash · 19-02-08, 19:38

אממ אני עושה עם מילטרי 30 קילו סה"כ , אני יודע שזה קצת אבל בדיוק התחלתי תתרגיל הזה ואני עושה 3 סטים של 12 , ויד קדמית אני עושה במכונה עם 25 קילו 12 חזרות כי מוט דאבליו כואב לי אבל אני יכול לשים נגיד 10 כל צד כמו הבחור שמעליי ..

tal_s · 19-02-08, 19:43

כפיפות מרפקים עם מוט אולימפי 11.25 כל צד סה"כ 42.5 ולחיצת כתפיים עם מוט 15 קילו כל צד ככה..

19-02-08, 19:38	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	אממ אני עושה עם מילטרי 30 קילו סה"כ , אני יודע שזה קצת אבל בדיוק התחלתי תתרגיל הזה ואני עושה 3 סטים של 12 , ויד קדמית אני עושה במכונה עם 25 קילו 12 חזרות כי מוט דאבליו כואב לי אבל אני יכול לשים נגיד 10 כל צד כמו הבחור שמעליי ..

19-02-08, 19:43	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	כפיפות מרפקים עם מוט אולימפי 11.25 כל צד סה"כ 42.5 ולחיצת כתפיים עם מוט 15 קילו כל צד ככה..