|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-02-08, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה על הבוקר לפני ארוחת בוקר זה בעיניין של שריפת שומנים מוגברת, מאגרי הגליקוגן שלך ריקים ככה אתה שורף יותר שומן, אבל עדיין לא טוב לא להכניס לפה כלום לפני הריצה בבוקר.
אני מציע שייק חלבון ואז לרוץ. |
|
|
|
14-02-08, 00:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשתה כוס קפה לפני.
בסה"כ מדובר בריצה של 30-40 דק' קל (ואולי קצת יותר) אתה יכול לאכול פרוסת דבש או עוגה אם הרעב מפריע לך. זה נכון שאתה רץ כביכול על הגלידה שאכלת ערב לפני, זה נכון יותר שאתה רץ על מה שאכלת באימון הקודם. שייק חלבון לא יעשה לך טוב לפני הריצה, אין לו משמעות אמיתית בתור אנרגיה לריצה- אז למה לשתות שייק. שורה תחתונה - זה בסדר גמור. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
