|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-08, 02:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה חושב שזה כזה משנה יש לך טעות.
כל עוד הכנסת במשך כל היום את כל מה שהגוף צריך.. זה מיותר.. הגוף לא לא ישרוף שריר במהלך השינה.. וגם לא אחרי... כך שמהירות הספיגה בכלל לא משנה, העיקר שבסופו של יום הכנסת X חלבון. לפני כמה חודשים משה, פתח נושא על משהו מאוד דומה, תריץ חיפוש ותסיק מסקנות.. יש גם סימוכין לכך.
__________________
|
|
|
|
14-02-08, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בזמן האחרון היה לי קצת חופש, זה אומר שאני כבר שבועיים עם שינה של 12-14 שעות ביום, אני מתעורר על בטן ריקה רצח.
רוב הבניה של השרירים מתבצעת בלילה, שהגוף משלים את עצמו ומתחדש, ובשביל זה צריך ארוחה טובה לפני השינה, בעיקר של חלבונים איטיים. לפי מה שאתה אומר אני צריך לאכול ביום למשל 200 גרם חלבון, ובשעה 22:00 אכלתי את כל הארוחות כולל 200 גרם חלבון, ונגיד אני הולך לישון ב00:00, וקם בשמונה, נראה לך באמת שהחלבון יספג כל כך לאט?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
14-02-08, 17:39
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שאתה עושה זה ניתוח יתר ,אתה רוצה חלבון שמתפרק לאט ? תאכל טונה או משהו שכזה לפני השינה ,תכניס עוד ארוחה בשרית לפני שאתה סוגר יום ,זה לא כזה מסובך ,הייתה תקופה שהיה לי קצת יותר תקציב (לפני שנעשתי חייל) והארוחה שלי לפני השינה הייתה סלמון ואורז מלא. יש לך מלא אופציות חוץ משייק ,אתה פשוט מתחמק מלאכול ואני עדיין ממליץ על הפרו קומפלקס, מנת הגשה של 55 גרם חלבון סוגרת לך הרבה פינות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
