תכנית אימונים

[ran_z]

הייתי נוטה לוותר על השכיבות שמיכה בשיפועים בבית, לטובת האימוני Fbw שאתה מבצע בחדר כושר.
את טווח החזרות תגדיל כ-20-30, וצמצם גם בזמני המנוחה בין הסטים כ- חצי דקה-דקה בין סט לסט.
בעוד בשיעורי הפילאטיס תעבוד על גמישות ומתיחות, בחדר הכושר תעבוד על סיבולת השריר.
את האירובי תעשה איפה שתרצה.
תמשיך עם התזונה שהתאמת למטרה שלך, והמצב שלך בסדר.
בהצלחה.

[Bozaglo]

פורסם במקור על ידי ran_z

הייתי נוטה לוותר על השכיבות שמיכה בשיפועים בבית, לטובת האימוני Fbw שאתה מבצע בחדר כושר.
את טווח החזרות תגדיל כ-20-30, וצמצם גם בזמני המנוחה בין הסטים כ- חצי דקה-דקה בין סט לסט.
בעוד בשיעורי הפילאטיס תעבוד על גמישות ומתיחות, בחדר הכושר תעבוד על סיבולת השריר.
את האירובי תעשה איפה שתרצה.
תמשיך עם התזונה שהתאמת למטרה שלך, והמצב שלך בסדר.
בהצלחה.

אוקיי,
תודה רבה על ההמלצה יום טוב שיהיה.