|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-08, 12:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות + לינק מעניין...
1) מה זה RM?
2) יש לי אחוז שומן משהו בסביבות ה-9% , אני מתאמן כבר 4 חודשים על מסה ו"ניפוח", באיזה שלב בעצם אני צריך לעבור לחיטוב? הרי אחוז השומן שלי נמוך. וקבלו לינק עם מחשבון למדידת אחוז השומן בגוף : http://www.goleango.com/show_calcula...id=9&art_id=39 |
|
|
|
09-02-08, 12:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Rm מספר חזרות
החישוב הזה זה בולשיט אחד גדול
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
09-02-08, 12:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי
ומה בקשר לשאלה השנייה? מישהו...? |
|
|
|
|
09-02-08, 13:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
המחשבון הזה הוא די חרטא..
חיטוב אתה תדע מתי לעשות מתי שתרגיש שכבר הקוביות שלך בבטן לא בולטות והשומן בבטן קצת מציק לך כבר (בדרך כלל שאתה יושב ויש קפל מגעיל כזה חח) בקיצור אתה תדע כבר מתי לעשות חיטוב..בכל מקרה רוב האנשים מתחילים חיטוב בתקופה של אפריל-מאי (4-5) ככה לקראת הקיץ.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
09-02-08, 13:24
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דבר ראשון בן כמה אתה אחי ?
ודרך אגב לא ניפוח אלא עלייה במסה מהיום תגיד לעשות חיטוב עם 9 אחוז שומן זה גרוע ביותר למרות שאם עשית דרך המחשבון של האתר אז אתה לא 9 אחוז שומן זה חרטא לא מחשבון תמדוד אחוז שומן כמו שצריך או שתעלה תמונה וננסה להעריך את האחוז שומן שלך... מה הנתונים ? ואני מאמין שאתה די רזה בטח אז אתה צריך להמשיך במסה ואז חיטוב כמובן שאתה יכול כמובן שאי אפשר לדעת מתי תצטרך חיטוב זה תלוי בגוף שלך איך הוא יראה במשך המאסה...בקיצור תן נתונים וצלם תמונה ותביא לזירת גולשים תשאל מה כדי להמשיך...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
09-02-08, 13:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
אתה על % שומן נמוך מאוד לא הייתי ממליץ לך לחשוב בכלל על חיטוב עכשיו תתרכז במאסה ותחטב חודש לפני.
|
|
|
|
|
09-02-08, 13:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 20 עוד מעט, לא התאמנתי כשהייתי בתיכון עכשיו אני מתאמן במכון בצבא.
יש לי גוף שרירי והריבועים בבטן בולטים אבל בידיים נורא קשה לי להוציא שרירים ממש מפוסלים, אז זה יוצא לא פרופורציונלי שהבטן ממש שרירית אבל הידיים סתם חזקות אבל לא שריריות.... אז זה לא קשור לחיטוב? אני צריך לעבוד על ידיים יותר? |
|
|
|
|
09-02-08, 13:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אה והנה תמונה תנסו להעריך בערך את האחוז שומן, לדעתי הוא באמת עומד על 9
|
|
|
|
|
09-02-08, 14:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
10-12 ככה
|
|
|
|
|
09-02-08, 16:50
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה אתה חטוב מאוד יש לך איזה 11-13 אחוז שומן תן מסה אחי חודש חודש וחצי לפני הקיץ תן חיטוב זה בקטנה אליך אתה נראה כאילו רק הרגע יצאת מחיטוב...
שיהיה לך בהצלחה ! ודרך אגב אם זה תוצאה של 4 חודשים מאסה כנראה שהיית טיפה שחיף לפני אם לא אז אתה לא אוכל מתאמן וישן ( :] ) מספיק אחי תתחיל לעשות את זה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
09-02-08, 19:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עליתי סה"כ איזה 3 ק"ג בכל התקופה הזו ואני שוקל לקנות אבקה כי גם ככה בבסיס אין לי חלבון איכותי זמין אחרי כל אימון... כדאי להמשיך להסתפק באורז ושניצל אחרי כל אימון?
תודה לעונים |
|
|
|
|
09-02-08, 19:50
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין בבסיס קוטג טונה אנערף...? אתה יודע משהו מהיר שאפשר להכניס אחרי אימון בעל כמות חלבון טובה.... מקסימום תשאר עם השניצל ואורז אבל ממליץ לך לקנות אבקת חלבון או גיינר אחי מה שבא לך בטוב בתפריט...!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
09-02-08, 19:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי אבל כמה טונה וקוטג' אפשר לבלוע בא לי להקיא כבר חחח..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
