|
2 שאלות + לינק מעניין...
1) מה זה RM?
2) יש לי אחוז שומן משהו בסביבות ה-9% , אני מתאמן כבר 4 חודשים על מסה ו"ניפוח", באיזה שלב בעצם אני צריך לעבור לחיטוב? הרי אחוז השומן שלי נמוך. וקבלו לינק עם מחשבון למדידת אחוז השומן בגוף : http://www.goleango.com/show_calcula...id=9&art_id=39 |
Rm מספר חזרות
החישוב הזה זה בולשיט אחד גדול |
טוב אחי
ומה בקשר לשאלה השנייה? מישהו...? |
המחשבון הזה הוא די חרטא..
חיטוב אתה תדע מתי לעשות מתי שתרגיש שכבר הקוביות שלך בבטן לא בולטות והשומן בבטן קצת מציק לך כבר (בדרך כלל שאתה יושב ויש קפל מגעיל כזה חח) בקיצור אתה תדע כבר מתי לעשות חיטוב..בכל מקרה רוב האנשים מתחילים חיטוב בתקופה של אפריל-מאי (4-5) ככה לקראת הקיץ. |
דבר ראשון בן כמה אתה אחי ?
ודרך אגב לא ניפוח אלא עלייה במסה מהיום תגיד לעשות חיטוב עם 9 אחוז שומן זה גרוע ביותר למרות שאם עשית דרך המחשבון של האתר אז אתה לא 9 אחוז שומן זה חרטא לא מחשבון תמדוד אחוז שומן כמו שצריך או שתעלה תמונה וננסה להעריך את האחוז שומן שלך... מה הנתונים ? ואני מאמין שאתה די רזה בטח אז אתה צריך להמשיך במסה ואז חיטוב כמובן שאתה יכול כמובן שאי אפשר לדעת מתי תצטרך חיטוב זה תלוי בגוף שלך איך הוא יראה במשך המאסה...בקיצור תן נתונים וצלם תמונה ותביא לזירת גולשים תשאל מה כדי להמשיך... |
אתה על % שומן נמוך מאוד לא הייתי ממליץ לך לחשוב בכלל על חיטוב עכשיו תתרכז במאסה ותחטב חודש לפני.
|
אני בן 20 עוד מעט, לא התאמנתי כשהייתי בתיכון עכשיו אני מתאמן במכון בצבא.
יש לי גוף שרירי והריבועים בבטן בולטים אבל בידיים נורא קשה לי להוציא שרירים ממש מפוסלים, אז זה יוצא לא פרופורציונלי שהבטן ממש שרירית אבל הידיים סתם חזקות אבל לא שריריות.... אז זה לא קשור לחיטוב? אני צריך לעבוד על ידיים יותר? |
2 קבצים מצורפים)
אה והנה תמונה תנסו להעריך בערך את האחוז שומן, לדעתי הוא באמת עומד על 9
|
10-12 ככה
|
סבבה אתה חטוב מאוד יש לך איזה 11-13 אחוז שומן תן מסה אחי חודש חודש וחצי לפני הקיץ תן חיטוב זה בקטנה אליך אתה נראה כאילו רק הרגע יצאת מחיטוב...
שיהיה לך בהצלחה ! ודרך אגב אם זה תוצאה של 4 חודשים מאסה כנראה שהיית טיפה שחיף לפני אם לא אז אתה לא אוכל מתאמן וישן ( :] ) מספיק אחי תתחיל לעשות את זה. |
עליתי סה"כ איזה 3 ק"ג בכל התקופה הזו ואני שוקל לקנות אבקה כי גם ככה בבסיס אין לי חלבון איכותי זמין אחרי כל אימון... כדאי להמשיך להסתפק באורז ושניצל אחרי כל אימון?
תודה לעונים |
ציטוט:
אין בבסיס קוטג טונה אנערף...? אתה יודע משהו מהיר שאפשר להכניס אחרי אימון בעל כמות חלבון טובה.... מקסימום תשאר עם השניצל ואורז אבל ממליץ לך לקנות אבקת חלבון או גיינר אחי מה שבא לך בטוב בתפריט...! |
וואלה אחי אבל כמה טונה וקוטג' אפשר לבלוע בא לי להקיא כבר חחח..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ