|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-08, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 20 עוד מעט, לא התאמנתי כשהייתי בתיכון עכשיו אני מתאמן במכון בצבא.
יש לי גוף שרירי והריבועים בבטן בולטים אבל בידיים נורא קשה לי להוציא שרירים ממש מפוסלים, אז זה יוצא לא פרופורציונלי שהבטן ממש שרירית אבל הידיים סתם חזקות אבל לא שריריות.... אז זה לא קשור לחיטוב? אני צריך לעבוד על ידיים יותר? |
|
|
|
09-02-08, 13:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אה והנה תמונה תנסו להעריך בערך את האחוז שומן, לדעתי הוא באמת עומד על 9
|
|
|
|
|
09-02-08, 14:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
10-12 ככה
|
|
|
|
|
09-02-08, 16:50
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה אתה חטוב מאוד יש לך איזה 11-13 אחוז שומן תן מסה אחי חודש חודש וחצי לפני הקיץ תן חיטוב זה בקטנה אליך אתה נראה כאילו רק הרגע יצאת מחיטוב...
שיהיה לך בהצלחה ! ודרך אגב אם זה תוצאה של 4 חודשים מאסה כנראה שהיית טיפה שחיף לפני אם לא אז אתה לא אוכל מתאמן וישן ( :] ) מספיק אחי תתחיל לעשות את זה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
09-02-08, 19:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עליתי סה"כ איזה 3 ק"ג בכל התקופה הזו ואני שוקל לקנות אבקה כי גם ככה בבסיס אין לי חלבון איכותי זמין אחרי כל אימון... כדאי להמשיך להסתפק באורז ושניצל אחרי כל אימון?
תודה לעונים |
|
|
|
|
09-02-08, 19:50
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין בבסיס קוטג טונה אנערף...? אתה יודע משהו מהיר שאפשר להכניס אחרי אימון בעל כמות חלבון טובה.... מקסימום תשאר עם השניצל ואורז אבל ממליץ לך לקנות אבקת חלבון או גיינר אחי מה שבא לך בטוב בתפריט...!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
09-02-08, 19:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי אבל כמה טונה וקוטג' אפשר לבלוע בא לי להקיא כבר חחח..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
