|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-08, 20:02
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא הייתי משלב את הכול התרגילים האלה באימון אחד זה עומס מטורף על הגב התחתון.
תחלק את זה בצורה שונה ככה שיהיה מקסימום 2 תרגילים שמערבים את הגב התחתון.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
02-02-08, 20:11
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
בנט אובר כל אימון
ובנוסף או סקוואט או דדליפט השאלה אם הכאב לגיטימי... מישהו חווה את זה? אגב זה רק ישר אחרי התרגיל... לא ממש כאב... אלא עומס כזה |
|
|
|
|
02-02-08, 20:58
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
למשל היום הפצצתי בסקוואט (מה שהיה טעות בדיאבד  ) איזה 5-10 דקות אחרי הסקוואט פשוט שרף לי גב התחתון כאילו הוא עדין עובד. כול עוד ההרגשה היא בשריר אז זה בסדר גמור אם ההרגשה היא בעצם או עקיצות זה לא טוב ומרמז על משהו אחר.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
02-02-08, 21:10
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אוקיי,
עוד מישהו מחזק את זה? |
|
|
|
|
02-02-08, 21:32
|
#5 |
|
Banned
|
אני עושה את שלושתם באותו אימון..
הגב כואב,אבל בלי כאב אין הצלחה. |
|
|
|
|
02-02-08, 23:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש כאב ויש כאב אני לא הייתי עושה את שלותשם באותו אימון
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
