|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-06, 17:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיקר מפחממות חוץ מזה אתה לא שורף 500 קלוריות באימון משקולות אתה אולי קרוב ל-300 גג בכל מקרה פשוט ביום ללא אימון תוריד את המנה של הסוכר ענבים שזה בטח 200-300 קלוריות ואתה מסודר
|
|
|
|
10-12-06, 17:57
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ביום בלי אימון מן הסתם שאתה אוכל בערך 400 קלוריות פחות.
הרי השייק והסוכר ענבים אתה לא צורך אותם ביום בלי אימון.. |
|
|
|
|
10-12-06, 18:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב, איפה אני משיג סוכר ענבים? זה משהו שאפשר למצוא בחנות מצרכים רגילה? |
|
|
|
|
|
10-12-06, 18:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה שייק בשבילך אם אין לך סוכר ענבים? שייק זה ערבור של חלבון ופחמימה לפי מה שאני מבין ממך אתה שותה אבקת חלבון ולא שייק ביום שללא אימון זה בסדר אבל מיותר שתה בבוקר אבקת חלבון במינון נמוך אחרי אימון במינון סביר יותר קריטי הפחמימה אחרי אימון - גש לחנות וקנה סוכר ענבים ותתחיל.. או תמרים במקרה ואתה אנטי סוכר ענבים. |
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 21:41
|
#6 |
|
Banned
|
אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר ואין כזה דבר לדעתי לאכול פחות או יותר להפך ביום מנוחה שהגוף נח וגודל..הוא צריך לקבל את כל הפחמימות והחלבונים שהוא צריך בלי שום קשר לאימון או לא...
|
|
|
|
|
11-12-06, 17:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תסתכל על זה ככה: זה לא כאילו אני מחסיר קלוריות ביום של מנוחה, אני רק מוסיף ביום של אימון. זאת אומרת, ביום של מנוחה הגוף מקבל את כל הפחמימות והחלבונים שהוא צריך, וביום של אימון אותו הדבר + קצת אקסטרה בשביל לפצות על שריפת הקלוריות באימון. הגיוני לא? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
