כשאומרים עלליה במסה...

look · 31-01-08, 21:42

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

omer1789 · 31-01-08, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

גם חלבון וגם פחממה אני אוכל כמו שאמרת.. אבל אין לי מושג מזה הBMR מבחינת האוכל... עשיתי מדידיה לפני שבועעים והBMR שלי הוא 6911, מזה אומר עכשיו מבחינת האוכל?

TzachimmortaL · 31-01-08, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

גירעון קלורי חיובי חח

עודף קלורי

muscler · 31-01-08, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

*500

31-01-08, 21:42	#1
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.