למה מאבדים מסת שריר?

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי m0she

דו שיח של חרשים.. אי אפשר להבין בכלל מה כל אחד מכם מנסה להגיד.

תתכן את התעויוט, ותסביר מדוע ומה לא היה נכון, אחרת התגובה שלך מיותרת בהחלט.

[m0she]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

תתכן את התעויוט, ותסביר מדוע ומה לא היה נכון, אחרת התגובה שלך מיותרת בהחלט.

אני לא כל כך מבין על מה כל אחד מכם מדבר, אז אין לי מושג אפילו אם יש טעויות או לא. אבל ננסה ליישב את העניין.

sugaraza - יש הבדל בין מאזן חנקתי חיובי למאזן קלורי חיובי..

הקונספט בגדול הוא כזה. כל הזמן יש פירוק ובניה של חלבון, בכל מקום בגוף, מן הסתם שגם בשרירים. כשאנחנו מפעילים עומס על השריר, המטרה שלנו היא שהשריר יגביר את תהליך הבניה כך שסה"כ הבניה תגבור על הפירוק ונראה נטו עלייה במסת שריר. בשביל שזה יתרחש, יש כמה דרישות:

1. גירוי של השריר, כמובן. אחרת אין סיבה לשריר להגביר את הבניה.
2. צריכה מספקת של חלבון - אי אפשר להגביר את סינתזת החלבון בלי שיהיו חומצות אמינו בשביל זה, לא משנה כמה חיובי יהיה המאזן הקלורי.
3. מאזן קלורי חיובי - במאזן קלורי חיובי המצב ההורמונלי וכן זמינות הנוטריאנטים מאפשרים גדילה במסת השריר.
4. התאוששות ראויה.

אם אדם "סתם" נמצא במאזן קלורי חיובי, הוא בד"כ לא יעלה נטו בשומן אלא גם במסה רזה [בהנחה של צריכת חלבון מספקת], אבל עיקר העליה תהיה משומן. התפקיד של האימון כאן הוא בניתוב של הקלוריות יותר לבניית מסה רזה ולא לשומן - כפי שצויין פה ובצדק.

אם אנחנו מפסיקים לגרות את השריר, קצב הבניה יורד, כיוון שהיא כבר לא דרושה. במצב הזה הפירוק יגבר על הבניה, נראה ירידה במסת השריר, עד שבסופו של דבר התהליכים יתאזנו שוב. בחיטוב יש ירידה במסת השריר בגלל המצב ההורמונלי, זמינות נמוכה יותר של נוטריאנטים ופירוק שריר מוגבר.