דגני בוקר אול בראן פלקס

muscler · 28-01-08, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

אה?????????

ההמלצה היא לאכול עד 30 ג' מקסימום של סיבים תזונתיים.

הייתי אוכל בבוקר 70 ג' פייבר 1 ובלילה עוד 30 ג' ברנפלקס ובמשך היום אני אוכל גם המון ירקות.

ברגע שאתה אוכל הרבה סיבים,אז הסיבים סופחים נזולים דבר שגורם לנפיחות בבטן.

עוד משהו בקשר לסיבים,זה מזון שקשה לקיבה לעכל וברגע שאתה דוחף אותו בכמות גדולה הוא נישאר בבטן הרבה זמן וזה גורם לחיידקים בקיבה לעבודה שעות נוספות בפירוק האוכל דבר שגורם לגזים.