|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-08, 18:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מריח את תגובות המשאבה?
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
22-01-08, 18:50
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, מספר החזרות האפקטיבי ביותר לצבירת מאסה הוא 4-6, אבל יש לגוון ומדי פעם להכניס כמה סטים של 8-12 חזרות.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
22-01-08, 20:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
4-6 חזרות גם לשרירים קטנים כמו היידים?!  בכל מאמר רשום בפירוש לבצע 8-12 חזרות ולפעמים לגוון עם חזרות יותר נמוכות. |
|
|
|
|
|
22-01-08, 20:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
