שבוע בלי טונה/קוטג אחרי אימון אפקטיבי או לא?

ycccp · 22-01-08, 17:50

תעשה כמני תכין בבית כריך עם לחם מלא קל +חזה הודו או משהוא בסגנון ללאחרי האימון
וככה אתה גם חוסך כסף וגם לא מפסיד באפקט

ניר.ש · 22-01-08, 18:08

לא חשוב. במילא עד שחומצות האמינו מגיעות לדם זה בערך 8 שעות, ככה שזה ממש לא משנה אם אתה אוכל חלבונים אחרי אימון או לא. הכי חשוב זה פחמימה זמינה אחרי האימון. חלבונים לא חובה. יותר חשוב מה אכלת כמה שעות לפני האימון מאשר אחריו(בקשר לחלבונים).

22-01-08, 17:50	#1
ycccp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ycccp הודעות: 318	תעשה כמני תכין בבית כריך עם לחם מלא קל +חזה הודו או משהוא בסגנון ללאחרי האימון וככה אתה גם חוסך כסף וגם לא מפסיד באפקט

22-01-08, 18:08	#2
ניר.ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של ניר.ש הודעות: 108	לא חשוב. במילא עד שחומצות האמינו מגיעות לדם זה בערך 8 שעות, ככה שזה ממש לא משנה אם אתה אוכל חלבונים אחרי אימון או לא. הכי חשוב זה פחמימה זמינה אחרי האימון. חלבונים לא חובה. יותר חשוב מה אכלת כמה שעות לפני האימון מאשר אחריו(בקשר לחלבונים).