|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-08, 13:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
קודם כל תוסיף דברים שיש בהם פחמימות כמו אורז וזה
יש לך את זה רק פעם ביום וזה לא מספיק תוכל לפחות פעמים ביום את זה במקום לחם קל לחם רגיל ובכל ארוחה 2 פרוסות לחם תשלב גם חזה עוף והרבה פירות וירקות גם מתוקים עוגות וזה שתיה מתוקה.. לא יותר מידי בהצלחה |
|
|
|
18-01-08, 20:17
|
#2 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
הוא צריך להוסיף שומן איכותי ופחמימות לפי הצורך , תתחיל בתפריט ותראה איך אתה מתקדם במידה ואתה עולה אז סבבה ואם לא תוסיף פחמימות חלבונים ושומן לפי הצורך
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
18-01-08, 20:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודהp=
|
|
|
|
|
19-01-08, 12:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אגב אני עם התפריט הזה כבר כמעת 3 שבועות.
לפני שהתחלתי אותו שקלתי 74 ואחוז שומן היה 20.9 =\ עכשיו אחרי 3 שבועות אני שוקל 75.5 ואחוז שומן 20.3 כלומר עליתי עם התפריט הזה 1.5ק"ג והורדתי 0.6% שומן אז להמשיך עם התפריט הזה? (אני 1.76) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
