|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-08, 00:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2-4 חזרות יתנו פחות מאסה מ-4-6 חזרות. במיוחד בשרירים קטנים.
אבל עדיין אפשרי לשלב מדיי פעם אימוני כח נטו כדי לגוון את האימוני היפרטרופיה, מה שצריך להעשות לתקופות קצרות כדי לא לפתח פציעה. |
|
|
|
18-01-08, 12:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני נותן 5 סטים 4 תרגילים 2-4 חזרות פעמיים בשבוע
אני מתכנן לשלב את זה ל 4 שבועות בערך ואז להחליף תרגילים ולהמשיך 5 סטים 2-4 חזרות לעוד 4 שבועות ולחזור לאימון רגיל של 6-12 חזרות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
