התיעצות לגבי תוכנית אימונים

shahar-king · 15-01-08, 23:33

אתה צריך לפחות 250 דקות בשבוע הדופק אתה צריך לחשב זה בערך 65 אחוז מהדופק מטרה תחפש באינטרנט את הנוסחאה לחישוב אתה לא אמור לשלב ספרינטים אלא אם כן אתה רוצה לעבוד על כושר וסיבולת לב ראה

**xLaes** · 16-01-08, 13:57

שמע,אתה רק על 15% שומן
תעשה ייבוש,ואז אתה תראה טוב יותר השרירים ש'ך.
לא מומלץ לעשות על 15% שומן חיטוב,כי זה די % שומן ממוצע..

eliyhaoo · 16-01-08, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

שמע,אתה רק על 15% שומן
תעשה ייבוש,ואז אתה תראה טוב יותר השרירים ש'ך.
לא מומלץ לעשות על 15% שומן חיטוב,כי זה די % שומן ממוצע..

מה הכוונה בייבוש?

ולגבי הריצה אמרו לי שכל אימון צריך להיות בערך 45 דקות ואני עושה ארובי 3 פעמיים בשבוע בגלל שבימי א' ג' ו- ה' אני עושה אימון אנארובי, ויום שבת מנוחה, ככה שלעשות 250 דקות זה אומר שכל אימון זה 83 דקות, מה שאמרו לו שהוא לא טוב.

עוד שאלה את משקה החלבונים לקחת גם בבוקר עם בננה (או משהו אחר??) וגם אחרי אימון ארובי בנוסף לאימון אנארובי?

15-01-08, 23:33	#1
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	אתה צריך לפחות 250 דקות בשבוע הדופק אתה צריך לחשב זה בערך 65 אחוז מהדופק מטרה תחפש באינטרנט את הנוסחאה לחישוב אתה לא אמור לשלב ספרינטים אלא אם כן אתה רוצה לעבוד על כושר וסיבולת לב ראה __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

16-01-08, 13:57	#2
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	שמע,אתה רק על 15% שומן תעשה ייבוש,ואז אתה תראה טוב יותר השרירים ש'ך. לא מומלץ לעשות על 15% שומן חיטוב,כי זה די % שומן ממוצע..