|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-01-08, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הרבה חלבון יש לך בתפריט לפי חישוב קטן יוצא לך 2.8+ פר קילו (ולא 2.2 כפי שמומלץ)
מעט מידי פחמימות ויותר מידי שומן, למרות שבתפריט יש שומן איכותי. לדעתי תוריד קצת בשומנים וחלבונים ותעלה בפחמימות |
|
|
|
15-01-08, 21:25
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במקום כל הכמויות של השמן שתוריד אותם ומהר תוסיף לך פחמימות בנוסף לזה תוריד גם חלבונים אין שום סיבה שיהיה לך קצת פחמימות והמון המון חלבונים לגבי גיינר אתה צריך לחשב את הערכים של התפריט שלך לראות מה הערכים של הגיינר לחשב ביחד ולבדוק אם זה מתאים לך ולא מכניס אותך לפלוס גדול מדי או שבעצם לא הגעת לפלוס תבדוק...
וחצי קילו כל שבוע אתה לא תעלה בטוח שלא בשריר אולי בשומן כן... זה תהליך מאוד איטי תיהיה סובלני אתה תראה כבר תוצאות! ושוב תוריד שומנים כי עם כל השמנים האלו אתה תעלה שומן ולא שריר בסוף.... בהצלחה!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
15-01-08, 21:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
