|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-08, 11:08
|
#1 |
|
Guest
|
שילוב אימוני כח
אני עכשיו במסה היתי רוצה לשלב אימוני כח אפשרי?
|
|
|
15-01-08, 11:32
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשרי בהחלט ווגם טוב לדעתי.
אתה יכול למשל פעם ב 4 אימונים על שריר מסויים לעבוד כח. |
|
|
|
15-01-08, 11:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
פעם בחודש-חודשיים שבוע אימונים של כוח (1-5 חזרות ו-5-6 סטים) יהיה מצויין
 |
|
|
|
|
15-01-08, 12:44
|
#4 |
|
Guest
|
סתם דוגמא כפיפות מרפקים 3 סטים 5 חזרות?
ועוד תרגיל לביספייס או שזה מספיק? |
|
|
|
15-01-08, 12:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי בהחלט מסייה בלהבלה.
אך שים לב. כאשר עובדים על כוח, מדברים בדר"כ על התרגילים המורכבים כגון: דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס , מילטרי-פרס, בנט-אובר רו. ולא לעשות Rm2 בכפיפת מרפקים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-01-08, 00:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-01-08, 10:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה יכול לעשות 4 אימונים בשבוע כאשה 2(a+b) מסה ושניים על כוח או שבוע שבוע
|
|
|
|
|
16-01-08, 13:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אפשרי גם בתרגילים אחרים אם זה יעבוד אני לא בטוח בכלל אימוני כוח זה לתרגילים מורכבים עם מישקלים כבדים שבסוףכל סט את מגיע לכשל ובסוף הסטים כשל מוחלט!!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
