שילוב אימוני כח
 

אני עכשיו במסה היתי רוצה לשלב אימוני כח אפשרי?

אפשרי בהחלט ווגם טוב לדעתי.
אתה יכול למשל פעם ב 4 אימונים על שריר מסויים לעבוד כח.

פעם בחודש-חודשיים שבוע אימונים של כוח (1-5 חזרות ו-5-6 סטים) יהיה מצויין :)

סתם דוגמא כפיפות מרפקים 3 סטים 5 חזרות?
ועוד תרגיל לביספייס או שזה מספיק?

אפשרי בהחלט מסייה בלהבלה.
אך שים לב. כאשר עובדים על כוח, מדברים בדר"כ על התרגילים המורכבים כגון: דדליפט, סקוואט, בנץ' פרס , מילטרי-פרס, בנט-אובר רו. ולא לעשות Rm2 בכפיפת מרפקים.

כן אבל אפשרי גם בתרגילים אחרים לא ככה?:mellow:

אתה יכול לעשות 4 אימונים בשבוע כאשה 2(a+b) מסה ושניים על כוח או שבוע שבוע

אפשרי גם בתרגילים אחרים אם זה יעבוד אני לא בטוח בכלל אימוני כוח זה לתרגילים מורכבים עם מישקלים כבדים שבסוףכל סט את מגיע לכשל ובסוף הסטים כשל מוחלט!!!