|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-08, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי יותר מדי סטים תוריד תרגיל מהכל חוץ מהרגליים ותחליף תרגיל אחד בגב לטיבאר\בנט אובר.
הייתי מוריד את הסופרסט עם הסקוואט והתאומים. אל תשאר על טווח חזרות אחד תגוון 5-12 (אני מציע לשרירים הגדולים טווח חזרות נמוך 5-8 ולקטנים יותר 8-12). |
|
|
תצוגה עם הדגמה
