תוכנית אימונים מבקש דעה

BXL · 12-01-08, 21:38

לגב תוסיף עוד תרגיל ממליץ על מסור.
בכל התרגילים תקפיד יותר להיות על טווח החזרות של 8-10.
בכתפיים במקום ההרמה לפנים תעשה לחיצת כתפיים.
רגליים במקום תרגיל אחד תשים סקוואט.
תתחיל לאכול הרבה קרא מאמרים ושיהיה בהצלחה.

imported_NIR_B · 12-01-08, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bxl

לגב תוסיף עוד תרגיל ממליץ על מסור.
בכל התרגילים תקפיד יותר להיות על טווח החזרות של 8-10.
בכתפיים במקום ההרמה לפנים תעשה לחיצת כתפיים.
רגליים במקום תרגיל אחד תשים סקוואט.
תתחיל לאכול הרבה קרא מאמרים ושיהיה בהצלחה.

למה 8-10 חזרות? למה לא יותר?
ד"א, אני אשמח לדעת מזה לחיצת כתפיים.. פעם ראשונה אני שומע על זה.
תודה

BXL · 12-01-08, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIR_B

למה 8-10 חזרות? למה לא יותר?
ד"א, אני אשמח לדעת מזה לחיצת כתפיים.. פעם ראשונה אני שומע על זה.
תודה

כי ככה 8-12 זה הטווח חזרות שאתה אמור להיות בו כשאתה נמצא במסה ועדיף להשאר על האזור של 8-10.
לחיצת כתפיים -

12-01-08, 21:38	#1
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	לגב תוסיף עוד תרגיל ממליץ על מסור. בכל התרגילים תקפיד יותר להיות על טווח החזרות של 8-10. בכתפיים במקום ההרמה לפנים תעשה לחיצת כתפיים. רגליים במקום תרגיל אחד תשים סקוואט. תתחיל לאכול הרבה קרא מאמרים ושיהיה בהצלחה.