שאלה חשובה.....

ran_z · 10-09-06, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע
אותה תוכנית אימונים שלוש פעמים בשבוע
מתח רחב בתוספת משקל 4x6
בנצ 4x4
ופרפר דמבאלים לנפח 3x10
וחזה עליון3x10
ולגבי ידיים מתלבט קראתי וגם אמרו לי שלא כאדי להתאמן על ידיים כי הם מספיק עובדות בתרגילים
על שרירים גדולים
אז זה בגדול

זה לא תכנית אימונים ידידי.
איפה כתפיים? רגליים? ידיים?
אז מה אם הם עובדות בתרגילים המורכבים, זה לא אומר שהם לא צריכות לקבל סטים בכלל.

פאוור · 10-09-06, 18:57

זה נכון שפיתוח גוף צריך להתמקד כ בכל שריר ושריר לבד , אני רוצה לפתח תגוף שלי אבל גם ובעיקר לפתח תכח , אני לא רוצה להיות סתם מנופח והבעיה שאני לא יודע איך עושים את זה..

Yoshi-Moto · 10-09-06, 21:36

תעבוד על כל השרירים-אל תפסול אף שריר....
וכדי להתפתח טוב אתה צריך תוכנית אימונים טובה... ולאכול נכון...

10-09-06, 18:57	#2
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	אני מעוניין בכח זה נכון שפיתוח גוף צריך להתמקד כ בכל שריר ושריר לבד , אני רוצה לפתח תגוף שלי אבל גם ובעיקר לפתח תכח , אני לא רוצה להיות סתם מנופח והבעיה שאני לא יודע איך עושים את זה..

10-09-06, 21:36	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	תעבוד על כל השרירים-אל תפסול אף שריר.... וכדי להתפתח טוב אתה צריך תוכנית אימונים טובה... ולאכול נכון...