|
שאלה חשובה.....
קודם כל הרבה כבוד לחברה פה ולאחראים שבאתר אני חדש פה אז שלום
אני מתאמן המון זמן מאז גיל 15 היום אני בן 20 ותמיד נישארה לי אותה בעיה שאני מאמין שיש אותה להרבה הצלחתי לעלות במסת שריר מצוין אבל תמיד אני ניתקע בקטע של בכוח אני טיפוש של כח התחלתי לא מזמן תוכניות כח בננצ חזרות נמוכות אבל לא יודע לא משהו קראתי שלא טוב להתאמן יום אחרי יום בגלל ההתאוששות של השרירים ואי עובד מצוין ולא רואה תוצאות ולדוגמא אני רואה ערבים שעובדים איתי בסופר כל יום עובדים פיזי בלי מנוחה והם כמו חיות אז אם תתנו לי חומר למחשבה ותשובות אני אשמח מאוד תודה מראש |
לא הבנתי מה השאלה שלך אחי...
אהה ברוך הבא דרך אגב...[= |
אני מתכוון
קודם כל תודה רבה, אני התכוונתי בשאלה איך אני יכול להיות חזק מאמון משקולות ולא רק מנופח, אם תוכל לפרט תודה אחי.
|
עבודה פיזית לא תעלה את הערבים האלה במסה, זה סה"כ יעלה להם את הכוח הפיזי ויש להם הרבה לחץ על עמוד השידרה.
וזה שאתה רואה אותם עושים את זה כל יום זה מן הסתם העבודה שלהם, אני ההיתי עובד בהובלה והרכבה של רהיטים כל יום גם אצלי השרירים לא נחו אבל לא ההיתי מתאמן וזה העבודה זה מה יש. בוא תעלה כאן את התכנית שלך סבבה? |
אז ככה
אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע
אותה תוכנית אימונים שלוש פעמים בשבוע מתח רחב בתוספת משקל 4x6 בנצ 4x4 ופרפר דמבאלים לנפח 3x10 וחזה עליון3x10 ולגבי ידיים מתלבט קראתי וגם אמרו לי שלא כאדי להתאמן על ידיים כי הם מספיק עובדות בתרגילים על שרירים גדולים אז זה בגדול |
מי אמר לך תשטות הזאת ?
מי שרוצה להיות בודיבילדר צריך לעבוד על כל הגוף כל שריר ושריר Lol אני רק חושב על זה תאר לך את רוני לא עובד ידים חחחחחחחח עם כל הגודל הזה וידים קטנות :):):):) |
תראה
הנקודה אצלי שאני לא רוצה להיות רק באדיבילדר אני מאוד אוהב את הקטע של הכח עוד מגיל צעיר
אני רוצה גוף מנופח אבל יותר כח ואני לא יודע איך לעשות את זה |
ציטוט:
איפה כתפיים? רגליים? ידיים? אז מה אם הם עובדות בתרגילים המורכבים, זה לא אומר שהם לא צריכות לקבל סטים בכלל. |
אני מעוניין בכח
זה נכון שפיתוח גוף צריך להתמקד כ בכל שריר ושריר לבד , אני רוצה לפתח תגוף שלי אבל גם ובעיקר לפתח תכח , אני לא רוצה להיות סתם מנופח והבעיה שאני לא יודע איך עושים את זה..
|
תעבוד על כל השרירים-אל תפסול אף שריר....
וכדי להתפתח טוב אתה צריך תוכנית אימונים טובה... ולאכול נכון... |
אחי יש הבדל בין עבודה על כוח או לבין עבודה על היפורטרפיה לפי מה שאתה מתאר אתה יותר מתחבר לקטע של הפאוורליפטינג זה תזונה שונה ואימון שונה תחפש קצת על 5x5 ועל westside barbell ובכלל תתחיל ללמוד קצת על פאוורליפטינג
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ