|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-08, 09:00
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
תוכנית הרגלים שלי?
סקוואט 4*12 כפיפות רגלים 4*10 פשיטות רגלים4*12 ותאומים אם משקולת בעמידה רגלים אני מאמין פעמים בשבוע (אם ציוד ביתי) לעשות 7 סטים סקוואטים? זה יעיל? |
|
|
|
03-01-08, 10:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
דד-ליפט4X תאומים3X ככה זה מספיק לא יותר מ-12 סטים לשריר גדול בתוכנית שאתה עושה (A  . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
