|
בקשר לאימון רגלים
אהלן חברים,
יש לי שאלה באימון רגלים,אני עושה פשיטת רגלים וכפיפות רגלים במכונה, התחלתי להאמן רגל רגל בתור, אחד אחד,יש הבדל בקטע של גיוס יחידות מוטורי או משהו? או שאין בעיה להאמן רגל רגל? |
למה לאמן רגל רגל?
|
מה משנה לך גיוס יחידות מוטוריות?
גם ככה התרגילים האלו לא יתנו לך כלום באספקט של כוח |
למה רגל רגל?,כי אני מתאמן בבית וספה שלי אין מספיק משקל לגירוי 2 הרגלים ביחד,(צריך לקנות עוד פלטות של 20)..ז"א זה לא משנה אתם אומרים?
|
אימון של רגל-רגל לא נותן הרבה.עדיף לך לעשות סקוואטים ודד ליפטים ולוותר לבינתיים על פשיטת וכפיפות רגליים.
|
ציטוט:
|
אז תעשה סקוואט 7 סטים לדוגמה ולא רק 3-4 (תלוי איזה תוכנית אתה עושה בכלל?)
|
מפגר לאמן רגל רגל,זה בדרך כלל שחקני כדורגל עושים ככה כשהם חוזרים מפציעה
|
תוכנית הרגלים שלי?
סקוואט 4*12 כפיפות רגלים 4*10 פשיטות רגלים4*12 ותאומים אם משקולת בעמידה רגלים אני מאמין פעמים בשבוע (אם ציוד ביתי) לעשות 7 סטים סקוואטים? זה יעיל? |
ציטוט:
דד-ליפט4X תאומים3X ככה זה מספיק לא יותר מ-12 סטים לשריר גדול בתוכנית שאתה עושה (AB). |
תודה,אבל לשבל דד ליפטינג באימוןם רגלים? הריי זה עובד על גב התחתון?
|
ציטוט:
|
ובד"כ משלבים אותו אם אימוני רגלים?
|
גם וגם .. תלוי .. במקרה שלך עדיף שתשים אותו עם הרגליים כי יש לך מחסור בתרגילי רגליים ותרגילי גב לא בעיה למצוא .. :p
7 סטים סקוואט זה מאוד אפקטיבי (בתור מישהו שעושה 10 סטים אתה יכול לסמוך עלי:p). |
תודה רבה לכם.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ